השייקים הטובים ביותר לשנת 2024 עם המרכיב הסודי: הספירולינה

שייק ספירולינה - משקה הבריאות שהפך לפופולארי מאוד יכול להוות מקור של וויטמנים ומינרלים וערכים תזונתיים איכותיים נוספים - אבל זאת בתנאי שיודעים להכין אותו נכון ובריא.
 

מה מכילה כוס השייק הבריאה?

השייק הוא משקה המשלב בתוכו פירות וירקות קפואים או טריים בשילוב של קוביות קרח. רכיביו השונים של השייק נטחנים במעבד מזון או במכשיר נינג'ה ויוצרים את המרקם הייחודי המוקרם ממנו מורכב השייק.  

כיום קיימות דיאטות שונות המורכבות מתזונה המבוססת על שייקים בלבד. לצד זאת ישנן דיאטות שונות בהם ממליצים לבסס ארוחה אחת ביום על שייק בריאות - כך ניתן להיות בטוחים כי למרות שהתזונה מבחינה קלורית תהיה מדויקת או אפילו מופחתת - מבחינת ערכי התזונה היא תהיה מווסתת ומבטיחה, לצד זאת המרקם הטחון של השייק מבטיח ספיגה מושלמת של רכיבי הבריאות של המשקה. 
 

ספירולינה בשייק

אחד הרכיבים שהחל להיות חלק בלתי נפרד משייק בריאות זה הספירולינה – ספירולינה אבקתית יכולה להשתלב בצורה מושלמת בתוך כוס השייק ולשדרג את המשקה לבלי היכר.
 

מהי ספירולינה?

ספירולינה הינה אצת ים כחולה הגדלה באופן טבעי באוקיינוסים ובאגמים במצב אקלים סובטרופי. ראשית השימוש בספירולינה הינו בתרבויות של מרכז אמריקה ומה שגרם לה להפוך לפופולארית מאוד זה השימוש שעשו בה נאס"א בשנות השמונים. כאשר נאס"א חיפשה מזון עתיר ערכים תזונתיים, אנרגטי ובטוח בכל תנאי מזג האוויר, היא מצאה את הספירולינה. הספירולינה שנדבקה בצידי האגמים לאבנים שבמזג אוויר חם הגיעו אף לשבעים מעלות ויותר נותרה טריה ובבדיקה מקצועית היא לא איבדה את היכולות הסגוליות שלה ולכן היא נבחרה כמזון אופטימלי עבור האסטרונאוטים שעזבו את כדור הארץ למשך חודשים ארוכים.

במהלך השנים נחקרה עוד הספירולינה והתגלה כי היא מכילה הרבה יותר ממה שסיגלו לה קודם. בספירולינה קיימים רכיבים המסייעים לאיזון הכולסטרול והסוכר, כאשר הספירולינה משולבת בתזונה היומיומית היא מונעת מחלות לב ועשויה במקרים רבים אף לסייע בטיפול אצל אנשים שחולים במחלות אוטואימוניים. עוד הוכח כי ספירולינה מקדמת ייצור של נוגדנים ותאי דם לבנים, שעשויים לסייע בחיזוק המערכת החיסונית ולמנוע מחלות זיהומיות ומחלות נגיפיות.  
 

איך משלבים את הספירולינה בכוס השייק?

הספירולינה יכולה להתאים לכל סוג של שייק, חשוב לרכוש ספירולינה אצל חברה איכותית על מנת להפיק מהספירולינה את המיטב שיש בתוכה. כדי לשלב אותה בשייק חשוב לרכוש ספירולינה באבקה שתאפשר את המיזוג שלה בתוך כוס השייק בצורה טבעית.
ניתן לשלב את הספירולינה עם הפירות והירקות הבאים: בננות, פירות יער, תרד, יוגורט, דבש, חלב שקדים, חלב סויה, חלב קוקוס, זרעי צ'יה, זרעי פשתן, חמאת אגוזים או כל קוקטייל ירקות ופירות אהוב אליו מוסיפים כפית אבקת ספירולינה ואפשר להיות בטוחים שהתזונה מאוזנת ובריאה.